اسموتی نوعی نوشیدنی مغذی است که می توان به عنوان میان وعده هم از آن استفاده کرد. اسموتی اصولا از مخلوط انواع میوه و سبزیجات تهیه می شود. برای تهیه آن به غذاساز یا مخلوط کن نیاز دارید. در این مطلب طرز تهیه اسموتی تمشک و موز را به شما آموزش می دهیم که برای سلامت پوست و موی شما مفید است.
مواد لازم:
موز (حلقه شده) ۱ عدد
شیر سویا ۱ فنجان
بذر کتان ۱ ق غ
تمشک (تازه) ۱ فنجان
اسموتی تمشک و موز
طرز تهیه:
همه مواد را داخل مخلوط کن ریخته تا صاف و یک دست شوند.
نکاتی پیرامون خواص این نوشیدنی:
بذر کتان:
۱- بذر کتان حاوی ویتامین های ضروری برای مو است.
۲- بذر کتان سرشار از ویتامین و مواد معدنی ضروری است که فولیکول های مو و را تقویت میکند و باعث میشود مو تقویت شود .
۳- بذر کتان امگا ۳ اسیدهای چرب بالایی دارد.
اسموتی تمشک و موز
۴- اسیدهای چرب امگا ۳ فولیکول های مو را تقویت می کند، شوره سر ، اگزما، و دیگر بیماری های پوستی را کاهش می دهد.
۵- دانه کتان یک منبع خوبی از فیبر است.
۶- شامل هر دو فیبر یعنی محلول و نامحلول است. خوردن دانه کتان برای سیستم گوارشی خوبست، و مواد مغذی را به راحتی جذب میکند.
